Qual è il momento migliore per fare sport: lo dice la scienza. Vediamo quali sono le condizioni ideali per stare bene svolgendo attività fisica.
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Uno dei temi maggiormente dibattuti per quanto riguarda lo sport all’aria aperta è il momento migliore della giornata. Secondo ‘sportoutdoor24.it’, la scienza avrebbe individuato le ore migliori per poter svolgere l’attività fisica all’aria aperta, dando delle importanti indicazioni agli sportivi in generale: secondo uno studio, la mattina sembra essere il momento ideale per bruciare grassi, mentre la sera il nostro corpo viene stimolato maggiormente per sviluppare forza e resistenza.
Fermo restando che l’esercizio fisico fa bene a prescindere, l’allenamento del mattino sembra sviluppare maggiori benefici su alcune zone del corpo e nella mente. La sera si attiva maggiormente la nostra condizione cardiovascolare, che sviluppata a dovere ci permetterà di avere una maggiore resistenza e resistere agli sforzi più a lungo.
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Qual è il momento migliore per fare sport: tutte le info
Il sito riferisce che esistono delle differenze tra donne e uomini in merito a queste peculiarità e sulle prestazioni, incidendo in maniera leggermente differenti sulle trasformazioni in atto nei rispettivi fisici. Sottolineando che qualsiasi fisico ha delle caratteristiche diverse e rispondono in maniera diversa agli stimoli, i tempi dell’attività quotidiana influiscono di più sulle prestazioni fisiche femminili che su quelle maschili.
Lo studio ha certificato che le donne hanno bruciato il 7% in più di grasso rispetto a coloro che si sono allenate di sera. Quest’ultime però denotavano una maggiore forza e un umore migliore, oltre ad una maggiore frequenza nella fame. Negli uomini l’allenamento serale ha portato maggiori benefici sulla resistenza cardiovascolare, riducendo l’affaticamento addirittura del 55%.
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A tal proposito ne ha parlato il fisiologo Paul Arciero, uno degli studiosi dello Skidmore College che hanno rilevato questi risultati: “Sulla base dei nostri risultati, abbiamo riscontrato alcune differenza in entrambi i sessi a parità di lavoro diviso per le diverse ore della giornata. Abbiamo riscontrato che le donne interessate a ridurre il grasso e la pressione sanguigna, dovrebbero prendere in considerazione di svolgere attività fisica al mattino, con conseguente aumento della potenza dei muscoli delle gambe. Di contro, le donne interessate ad aumentare la forza, la potenza e la resistenza dei muscoli della parte superiore del corpo, hanno riscontrato maggiori benefici allenandosi alla sera, riscontrando anche un miglior stato d’animo generale e una maggiore frequenza nel voler assumere cibo” ha concluso.
