Glicemia alta, uno studio ha dimostrato una cosa veramente incredibile: passeggia cinque minuti dopo aver pranzato, accade l’impensabile.
La glicemia è la concentrazione di glucosio nel sangue: il glucosio è fondamentale per l’organismo dal momento che è il nutriente essenziale di tutte le cellule. La principale fonte di glucosio è l’alimentazione: dagli alimenti si ricavano i più alti livelli. Anche l’organismo può però sintetizzarlo. I livelli di glicemia dovrebbero essere costanti per tutta la giornata: viene regolata da specifici ormoni. In soggetti sali, i valori dovrebbero mantenersi tra i 60 e 130 mg/dl.
A digiugno, valori tra i 100 e 125 mg/dl potrebbero essere sinonimo di condizione di alterata glicemia a digiuno. Valori superiori ai 126 mg/dl vengono considerati come possibili sintomi di diabete. Dopo aver pranzato, è normale che i livelli di glicemia aumentano per poi ritornare normali nel giro di qualche ora. Uno studio molto interessante ha analizzato gli effetti di una breve camminata subito dopo pranzo: i risultati sono notevoli.
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Glicemia alta: cosa succede se cammini dopo aver pranzato
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Stando ad un’analisi pubblicata su Sports Medicine, i ricercatori hanno misurato gli impatti di stare seduti, stare in piedi o camminare sulla salute e sul livello di zuccheri nel sangue. Una camminata leggera subito dopo il pasto, anche di pochi minuti (2-5 minuti), ha un grosso impatto nell’abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
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Pochi minuti di camminata a bassa intensità subito dopo un pranzo hanno abbassato velocemente i livelli di zucchero nel sangue. Camminando, i muscoli assorbono il glucosio in eccesso. Camminando entro 90 minuti dal consumo del pasto è utilissimo pe ridurre i picchi di zucchero nel sangue.
