Vitamina D essenziale per gli sportivi: come assumerla. Tutte le informazioni sulla sua utilità. Vediamo insieme perché è importante.
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Come riporta ‘La Gazzetta dello Sport’, la vitamina D è un elemento molto importante per gli sportivi poiché aiuta il nostro corpo a ridurre il rischio fratture e accresce la capacità di tonificare il tono muscolare. Per questo è importante conoscere i livelli di questa vitamina nel proprio corpo, al fine di ovviare ad alcune possibili conseguenze che possono essere evitate, come ad esempio l’insorgere di alcune patologie o rischiare di influire negativamente sulla prestazione sportiva.
Come sappiamo, la vitamina D può essere assunta grazie all’esposizione al sole, dunque è importante fare sport all’aria aperta anche per questo motivo. Tra i benefici ci sono una migliore densità ossea, l’equilibrio e la prevenzione anche in ottica diabete, oltre alla già citata prevenzione per le fratture che possono aiutare enormemente anche per quanto riguarda gli infortuni in generale.
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Vitamina D, come assumerla e la sua utilità
Dunque, questa vitamina ha effetti benevoli anche per quanto riguarda i dolori post allenamento, poiché aiuta a diminuire l’infiammazione del workout sostenuto il giorno prima. Oltre all’esposizione al sole, in minima parte può essere assunta anche grazie all’alimentazione con cibi come olio di pesce, fegato, uova e verdure.
Esistono anche degli integratori di vitamina D, mentre l’assorbimento nel nostro sistema digerente è simile a quello dei lipidi, anche se non viene assorbito nel fegato. L’incidenza maggiore, comunque, deriva soprattutto dall’esposizione alla luce solare, anche se prendere troppo sole può causare danni alla pelle con il rischio di incorrere in tumori.
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Sta di fatto che l’assunzione regolare di questa vitamina è molto importante per l’uomo in generale, anche se in questo caso si parla specificamente di sportivi e dell’incidenza benevola per prevenire gli infortuni; dunque, in riferimento alle possibili problematiche, derivanti da una percentuale importante di mancanza di questa vitamina, lo sportivo sa che deve necessariamente assumerla nel proprio organismo per non correre ulteriori rischi.
