Esercizi per il riscaldamento, le varianti del Jumping Jack. Vediamo quali sono gli esercizi utili per migliorare la nostra condizione fisica.
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La ricerca della forma fisica è una delle condizioni più difficili da ottenere. Nel corso della nostra vita, almeno una volta abbiamo pensato di voler essere in forma e mostrarci in pubblico con un fisico tonico e asciutto, condizione invidiabile per chi ci riesce e per chi aspira a stare bene fisicamente a 360°.
Tuttavia, come ben sappiamo, per riuscirci occorrono tanti sacrifici fisici ed alimentari, senza le quali dovremmo accontentarci di un fisico non particolarmente muscoloso e non segnato come ci piacerebbe. Per iniziare il nostro percorso, vi proponiamo un esercizio chiamato Jumping Jack, utile per il riscaldamento della sessione di allenamento che aiuta a risvegliare molti muscoli del nostro corpo.
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Esercizi per il riscaldamento, il Jumping Jack
Come riferisce ‘gqitalia’, il Jumping Jack è un movimento congiunto tra braccia e gambe che coinvolge, giocoforza, anche tutto il corpo. Il movimento è un salto verso l’alto con il coinvolgimento delle braccia che anch’esse sono spinte verso l’alto per ricongiungersi mano nella mano sopra la testa, utilizzando la spinta di più muscoli di tutto il corpo come polpacci, quadricipiti, glutei, addominali e dorsali. Questa pratica coinvolge diverse varianti e si tratta di un ottimo esercizio come riscaldamento.
Per svolgerlo al meglio, si deve mantenere la schiena dritta durante i salti e inspirare quando si sollevano. Si possono inserire anche gli squat e i push up jumping jack: in quest’ultimo caso assumeremo la posizione di plank alto e mentre ci abbasseremo con il petto verso il pavimento, salteremo con i piedi e porteremo le mani in affondo in un push up.
Tra le altre varianti avremo il sit up stella e il jumpin jack gambe incrociate, altri due esercizi particolarmente allenanti per iniziare al meglio la nostra seduta di allenamento con il corpo ampiamente pronto per iniziare lo stress fisico.
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