Allenarsi in ufficio, ecco come fare: gli esercizi (fantasiosi) da sfruttare. Non hai tempo per allenarti causa lavoro? Ora in ufficio potrai provarci…
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Non riesci ad allenarti a causa del lavoro? Grazie alle info riportate su ‘Melarossa’ potrai riuscire ad allenarti anche in ufficio con alcuni semplici e fantasiosi esercizi. Questi possono aiutarvi a riattivare i muscoli del corpo e indurvi ad allenarvi in maniera più frequente. Sicuramente non riusciremo a bruciare molte calorie quanto una sessione intensa di cardio o di palestra ma sicuramente vi aiuterà per stimolare ad accelerare il metabolismo.
D’altronde sappiamo bene come stare in ufficio tutto il giorno non sia particolarmente salutare: la sedentarietà rappresenta una cattiva abitudine da cui dovremmo cercare di slegarci, poiché a lungo andare causa piccoli problemi che possono essere facilmente evitati. Stare seduti troppo a lungo causeranno problematiche alla colonna vertebrale, ai muscoli e alla circolazione del sangue. Fare stretching è sicuramente un buon rimedio per cominciare ad aiutare il nostro corpo a stare meglio, così come la scelta della giusta sedia da ufficio che può aiutarci non solo a stare meglio ma anche per allenarci sul posto…
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Allenarsi in ufficio, ecco come fare
Un esercizio proposto sono gli addominali in ufficio: con le mani ai lati della sedia, ben posizionati con pancia e schiena, alzeremo contemporaneamente le gambe e ripeteremo l’esercizio (senza toccare terra) per almeno 10 volte.
Un altro esercizio utile sarebbe quello di contrarre i glutei da seduto, mentre per tonificare l’interno coscia ci servirebbe una palla da tennis da posizionare tra le ginocchia, esercitando la forza sulla palla e sempre contraendo glutei e cosce.
Per le braccia potremmo sfruttare una bottiglietta d’acqua portando prima il braccio in alto e poi il gomito all’indietro verso le spalle, provando a ripetere l’esercizio per diverse ripetizioni e per almeno 3 serie.
Potremmo cercare di sfruttare al meglio anche i polpacci provando ad alzarci sulle punte e ritornando nella posizione originale mentre siamo in piedi; in questo modo proveremo a stimolare una maggiore circolazione del sangue essendo seduti da tanto tempo.
Infine, per cercare di rilassare il collo, incroceremo le mani dietro alla testa e spingeremo testa e gomiti verso lo sterno svuotando l’aria mentre espireremo.
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