Dimagrire saltando con la corda, i benefici: l’ottima alternativa alla corsa. Vediamo alcune considerazioni utili per cercare di sfruttare appieno questa pratica.
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La corsa, si sa, è l’esercizio per eccellenza per bruciare il grasso in eccesso: la pratica cardio, infatti, aiuta ad accelerare tantissimo il metabolismo e dunque a bruciare molte calorie, aiutando lo sportivo a raggiungere il deficit calorico, importantissimo e fondamentale per ritornare magri.
Tuttavia, per diversi motivi, potrebbe non essere fattibile praticare la corsa o dare continuità a questa attività, così da scoprire alcune alternative che possono risultare valide ed altrettanto efficaci: tra queste possiamo sfruttare la corda, un ottimo strumento che rappresenta un validissimo piano B per bruciare i grassi.
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Dimagrire saltando con la corda, i benefici
Come riporta ‘gqitalia’, è un esercizio cardio molto intenso che in alcuni sport, come la boxe, viene usato come riscaldamento. Sembra che questa attività sia un toccasana davvero importante per smaltire anche in maniera abbastanza veloce, ovviamente a seconda della frequenza, dell’intensità e della tecnica usata.
Secondo il sito, si riesce a bruciare una quantità pari a circa 200 calorie; questo avviene se dovessimo riuscire a tenere il ritmo per circa 10 minuti. Oltre a bruciare velocemente calorie, aumenteremo resistenza, agilità e tonificheremo molti muscoli delle gambe, oltre a far lavorare gli addominali. La durata minima consigliata per chi sta iniziando è di circa 10 minuti, con l’obiettivo di arrivare a 30′ entro un mese; in questo lasso di tempo, andremo a migliorare sensibilmente alcune capacità condizionali e soprattutto la forma fisica.
Tuttavia, sono consigliate scarpe e un pavimento adatto, come un parquet o un gommato che solitamente si può ritrovare nelle sale delle palestra che ospitano le arti marziali. La postura giusta è determinante, con una particolare attenzione per la zona addominale e ovviamente per la schiena, che deve essere dritta per bilanciare al meglio il corpo. Attenzione anche alle ginocchia, che svolgono un importante sostegno per il corpo ma soprattutto per ammortizzare i salti e i continui impatti con il terreno.
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