Rinforzare le braccia in meno di un mese: gli esercizi consigliati. Vediamo quali sono le pratiche necessarie allo scopo.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
Per chi ama la palestra, tonificare il fisico e mettere massa muscolare è la priorità assoluta per costruire e modellare il fisico. Cercare di ottenere dei risultati soddisfacenti è la priorità assoluta per chi frequenta la sala pesi con regolarità e con assiduità, doti che a lungo andare permetteranno di ottenere dei risultati concreti sia a livello di salute, sia a livello estetico.
La parte superiore è senza dubbio quella più curata in maniera maniacale: petto, spalle, braccia e addome sono le parti del corpo più sfruttate per cercare di rinforzare i muscoli che li compongono. In questo articolo, vedremo qualche esercizio utile per le braccia e cercare di svilupparle in meno di un mese, traendone beneficio in ottica estetica e soprattutto per la forza.
LEGGI ANCHE >>> Primi risultati dopo l’allenamento: quanto tempo occorre
Rinforzare le braccia in meno di un mese: gli esercizi consigliati
Sono diversi gli esercizi proposti per accrescere i muscoli delle braccia per un tempo definito di 3 settimane e la pratica da utilizzare è associata ai manubri. Con questo particolare strumento sono legati diversi esercizi che, di tanto in tanto, dovranno essere diversificati per sviluppare al meglio bicipiti e tricipiti.
Tra questi – ripreso da ‘hsnstore.it’ – possiamo trovare il sumo squat, panca piana con manubri, press Militar, stacchi rumeni, alzate frontali e affondi laterali. Queste pratiche sono utili e funzionali per sviluppare al meglio le braccia in poche settimane: basteranno 4 serie da 15 per avere bicipiti, tricipiti, spalle e schiena davvero invidiabili.
Da tenere in considerazione la postura, il movimento e il peso: se siete dei neofiti, dovrete rivolgervi ad un istruttore che saprà indicarvi nel dettaglio tutte queste caratteristiche, oltre a consigliarvi le pratiche migliori da utilizzare all’inizio dell’allenamento. La pratica pesi è particolarmente dura e difficile da svolgere, perché un movimento errato e una postura sbagliata possono provocare degli infortuni facilmente evitabili.
LEGGI ANCHE >>> L’allenamento di De Carolis: ”Programmazione e dieta i miei segreti”
