Non è solo una camminata veloce, ma una vera disciplina con una tecnica specifica: le proprietà benefiche sono considerevoli.
10.000 passi al giorno, raccomanda l’Organizzazione Mondiale della Sanità; ma c’è camminata e camminata. Nell’era digitale, caratterizzata dal trasferimento del reale nel digitale, la società internazionale è sempre più incollata al piccolo e al grande schermo. A scuola a lavoro, in sede o a distanza, il supporto che ci sostiene più a lungo durante la giornata è la sedia. Inutile negarlo, la sedentarietà è ormai una costante nella quotidianità della maggior parte della popolazione.
Tra impegni, mansioni quotidiane e imprevisti, il tempo per se stessi diminuisce drasticamente; trovare delle ore da dedicare al benessere psicofisico risulta una vera sfida. Eppure, la salute di mente e corpo dovrebbe essere il principio primo di ogni individuo, ma non è necessario rinchiudersi in palestra o spendere un patrimonio in corsi serali: per mantenersi in forma basta adottare uno stile di vita sano e una dieta equilibrata. L’attività più consigliata è la camminata, meglio a passo sostenuto. Scopriamo insieme le caratteristiche di una particolare tipologia di camminata: la cosiddetta pratica del fitwalking.
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Fitwalking: che cos’è e quali benefici apporta al corpo
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Il fitwalking è una vera disciplina con una tecnica specifica su andamento e posizione del piede durante la camminata, da eseguire a passo svelto e sostenuto. Esperti di scienze motorie, nutrizionisti e dietologi consigliano questa pratica per via della sua estrema adattabilità. Il fitwalking può essere praticato da chiunque senza necessaria preparazione atletica o sportiva, ma qual è la tecnica utilizzata da un buon fitwalker? Il vero fitwalker cammina in maniera armoniosa nonostante la reiterazione ciclica delle azioni.
Chi si avvicina al fitwalking impara a rendere naturale la postura e la gestualità della falcata e del passo della camminata, nonostante ogni singola mossa sia orientata all’impegno completo di ogni fascia e distretto muscolari. L’azione della camminata fit spinge all’accelerazione corporea facendo leva sulla maggiore dinamicità, con conseguente aumento di dispendio di energia. Nonostante la rapidità, il passo non è mai né troppo lungo né troppo corto, ma sempre equilibrato rispetto alle proporzioni del corpo.
Tra i principali benefici del fitwalking si ricorda:
- sostiene il benessere cardiovascolare
- combatte diabete, pressione alta e colesterolo
- aiuta a mantenere la linea
- sostiene il benessere psicologico
